Introducere

În zilele noastre numărul oamenilor supraponderali sau obezi este foarte mare şi în continuă creştere.
Cauzele acestui fenomen îngrijorator sunt: restaurantele fast-food, inexistenţa timpului pentru a face mişcare( in majoritatea cazurilor se poate vorbi şi despe nepăsare sau lene), motive medicale(diferite boli, intervenţii chirurgicale), mâncăruri grase(prăjeli).
Pe internet se găsasc milioane de metode pentru a slăbi care nu ştiu dacă dau rezultate. Mai sunt şi " miraculoasele" pastile care garantează că veţi pierde chilogramele în plus foarte repede şi fără efort. Cel mai grav este că mulţi oameni apelează la aceste lastipe "miraculoase" fără a mai ţine cont de efectele adverse. Aceste medicamente poate că vă ajută să slăbiţi însă vă distrug ficatul şi stomacul iar după o perioadă vă veţi îngraşa la loc sau chiar mai mult.

Efectele negative ale obezităţii

Sunt foarte multe efecte negative cauzate de obezitate. Cele mai cunoscute sunt afecţiunile cardiace însă, obezitatea afectează şi viaţa sexuală.

Modul ideal de a slăbi

Pentru a slăbi într-un mod corect şi sănătos care să nu aducă cu sine efecte adverse negative vă recomand să mergeţi la un nutriţionist care pe baza unor analize vă va face un regim alimentar iar acesta combinat cu mişcare (mers la sală sau pur şi simpu alergatul) vă vor aduce rezultatele mult dorite. Pe lângă faptul că veţi arăta bine, vă veţi simţii din ce în ce mai bine şi mai energici.

Cum să slăbim acasă

      Dacă nu vă permiteţi sau nu aveţi timp să mergeţi la un nutriţionist sau la sală atunci puteţi slăbi şi de acasă.

     Pentru a slăbi trebuie să urmaţi câteva reguli simple:

       -EVITAREA MÂNCĂRURILOR PRĂJITE

Mâncărurile prăjite au un conţinut foarte mare de colesterol şi calorii. Dacă vă este imposibil să renunţaţi la prăjeală atunci înlocuiţi-o cu grătarul ( piept de pui la grătar, legume la grătar).

       -CONSUMUL DE LEGUME

Legumele sunt bogate în vitamine, minerale şi acizi graşi care sunt esenţiali pentru o nutrriţie corespunzătoare. Pentru ca legumele să nu îşi piardă din nutrienţi se recomandă să se consume crude însa şi fierte îşi păstrează o mare parte din nutrienţi. Cele mai recomandate feluri de mâncare cu legume sunt salatele şi ciorbele ( în plus ciorbele conţin carne fiartă), sau puteţi să le preparaţi pe grătar împreună cu carnea de pui ( a se evita carnea de porc).

       -CONSUMUL DE FRUCTE

Deasemenea şi fructele au un conţinut ridicat de vitamine, proteine şi minerale esenţiale.

       -RESPECTAREA CELOR TREI MESE PRINCIPALE ALE ZILEI: MIC DEJUN, PRÂNZ, CINĂ

Prin respectarea meselor principale ale zile se înţelege respectarea orelor la care sunt luate adică, micu dejun, prânzu şi cina să fie luate la aceeaşi oră în fiecare zi.

       -A NU SE LUA MASA DUPĂ ORA 19 SAU IMEDIAT ÎNAINTE DE CULCARE

Se interzice acest lucru deoarece în timpul somnului metabolismul este încetinit asta înseamnă că arderile sunt mai puţine.

ACESTE REGULI COMBINATE CU MIŞCARE (MIN. 30 DE MINUTE PE ZI) VĂ VOR ADUCE REZULTATELE DORITE DAR, PENTRU ASTA ESTE NEVOIE DE MULTĂ VOINŢĂ.